KARANGAN DIMENSI KELUARGA :- SETIAP AHLI KELUARGA MEMAINKAN PERANAN PENTING KE ARAH MELAHIRKAN GAYA HIDUP SIHAT. JELASKAN PERANAN IBU BAPA DALAM USAHA MEMUPUK AMALAN GAYA HIDUP SIHAT.

 

KARANGAN DIMENSI KELUARGA:-

SETIAP AHLI KELUARGA MEMAINKAN PERANAN PENTING KE ARAH MELAHIRKAN GAYA HIDUP SIHAT.  

JELASKAN PERANAN IBU BAPA DALAM USAHA MEMUPUK AMALAN GAYA HIDUP SIHAT.

      Amalan gaya hidup sihat merupakan cara hidup yang boleh mengurangkan pelbagai risiko penyakit pada masa hadapan. Marcapada, ribuan rakyat Malaysia mempunyai masalah berat badan berlebihan, tidak aktif dalam rutin harian dan terlalu banyak menghisap rokok. Ribuan rakyat Malaysia mengamalkan cara hidup yang tidak sihat sejak kecil lagi seperti menggemari makanan yang mengandungi kadar kolesterol tinggi, tidak melakukan senaman dan makan secara berlebihan. Menteri Kesihatan Datuk Seri Dzulkefly Ahmad berkata, “Statistik yang diperoleh melalui Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) pada 2015 menunjukkan Malaysia  menjadi sebuah negara obes di mana seorang dalam dua orang dewasa mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Oleh seba itu, untuk mengurangkan risiko obesiti serta penyakit berbahaya seperti sakit jantung, darah tinggi, kencing manis dan sebagainya, rakyat Malaysia yang bertanggungjawab terhadap pembangunan negara perlulah mengamalkan gaya hidup sihat dalam kehidupan seharian. Secara umumnya, tanggungjawab ini sudah semestinya jatuh pada bahu ibu bapa yang melahirkan anak-anak serta menjaga mereka sejak kecil lagi. Sekiranya ibu bapa terus alpa tanpa memberi berat terhadap tumbesaran dan kesihatan anak-anak, sudah pasti anak-anak mudah mengalami obesiti dan masalah berkaitan nutrisi. Persoalannya, apakah peranan ibu bapa dan keluarga untuk memupuk amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak mereka?

      Sudah terang lagi bersuluh peri pentingnya peranan ibu bapa dalam memupuk amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak. Peranan utama ibu bapa dalam memupuk amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak mereka adalah dengan memastikan anak-anak mengamalkan pemakanan yang seimbang. Pemakanan yang seimbang bermaksud pemakanan yang mengandungi ketujuh-tujuh kelas makanan dalam kadar yang bersesuaian iaitu karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, air serta serat. Ibu bapa perlulah sentiasa menghidangkan makanan yang berzat serta bernutrien kepada anak-anak. Selain itu, ibu bapa juga digalakkan untuk makan di rumah kerana makanan di luar, khususnya gerai-gerai makanan di sepanjang jalan yang makanannya biasa digoreng dengan penuh minyak. Jika tabiat yang baik ditanam dalam diri anak-anak, sudah pasti anak-anak akan tahu menjaga pemakanan mereka apabila dewasa kelak. Ibu bapa juga perlu mengurangkan pengambilan minuman berkarbonat oleh anak-anak kerana minuman sebegini tidak memberikan apa-apa kebaikan dan mengandungi kandungan gula yang berlebihan. Anak-anak perlulah diajar untuk minum air kosong atau jus buah-buahan yang asli. Jelasnya, ibu bapa perlulah memastikan anak-anak mengamalkan pemakanan seimbang dalam memupuk amalan gaya hidup sihat. Sekiranya, ibu bapa tidak peka dengan penyediaan pemakanan yang sihat dalam kalangan anak-anak sudah pasti, mereka mudah menghadapi masalah kesihatan seperti obesiti dan masalah penyakit berkaitan nutrisi makanan. Tegasnya, peranan ibu bapa dalam memupuk amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak sangat penting dan perlu menjadi keutamaan kerana sudah terhantuk baru terngadah sudah tidak berguna lagi dan mencegah lebih baik daripada mengubati.

          Selain itu, ibu bapa juga boleh melakukan aktiviti bersenam dan beriadah bersama anak-anak. Aktiviti riadah ini bukan sahaja akan menyihatkan badan, malah hubungan antara ibu bapa dengan anak-anak akan menjadi lebih erat. Aktiviti bersenam mampu mengekalkan gaya hidup sihat kerana peluh-peluh yang keluar sewaktu melakukan senaman akan keluar bersama-sama toksin badan. Kesannya, anak-anak mampu membina tahap imunisasi yang tinggi terhadap serangan penyakit. Aktiviti senaman perlulah dilakukan sekurang-kurangnya 20 minit sehari dan tiga kali seminggu.  Antara aktiviti yang boleh dilakukan semasa beriadah adalah seperti senamrobik, berjoging, berbasikal, berenang serta mendaki bukit. Oleh sebab ramai golongan ibu bapa yang bekerja, aktiviti riadah ini boleh dilakukan pada awal pagi ataupun pada waktu petang selepas ibu bapa pulang dari kerja. Apabila seseorang itu bersenam dan beriadah, mereka dapat meningkatkan kesihatan diri dari aspek fizikal dan mental bak kata pepatah, badan cergas otak cerdas. Jika ibu bapa mengabaikan aktiviti bersenam pada waktu senggang serta membudayakan aktiviti riadah sebagai aktiviti harian keluarga sudah pasti anak-anak akan mudah menghadapi masalah obesiti serta serangan penyakit tiga serangkai amat ditakuti masyarakat kini iaitu serangan jantung, kegagalan fungsi buah pinggang dan kecing manis. Tegasnya, ibu bapa perlulah melakukan aktiviti senaman dan riadah bersama anak-anak supaya amalan gaya hidup sihat dapat dipupuk.

      Di samping itu, ibu bapa juga perlulah membawa anak-anak membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk memupuk amalan gaya hidup sihat. Ibu bapa digalakkan untuk membawa anak-anak menjalani pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya enam bulan sekali ataupun dua kali setahun. Pemeriksaan kesihatan adalah penting kerana mampu mengesan sesuatu penyakit ketika masih di peringkat awal dan memudahkan pesakit menjalani rawatan dengan teknologi moden kini. Bak kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengubati. Dengan ini, ibu bapa dapat mengenali tubuh badan anak-anak mereka dengan lebih baik dan mampu menentukan pilihan yang terbaik untuk anak-anak mereka. Jika ibu bapa mendapati anak-anak mereka tidak sihat, ibu bapa perlulah segala membawa mereka berjumpa dengan doktor  untuk mendapat ubat serta pengesahan tentang penyakit yang dihidapi. Bukan itu sahaja, ibu bapa perlulah memastikan anak-anak mematuhi nasihat doktor dan mengambil ubat pada masa yang ditetapkan. Sekiranya, ibu bapa lalai dan lebih mengutamakan kerjaya daripada kesihatan anak-anak, mereka akan menyesali seumur hidup jika ada dalam kalangan anak-anak mereka menderitai penyakit kronik akibat kealpaan mereka. Jelasnya, pemeriksaan kesihatan secara berkala  amat penting untuk mewujudkan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak.

      Ibu bapa juga perlu mengajar dan melatih anak-anak mereka  mengutamakan kebersihan diri pada setiap masa bagi memastikan mereka terhindar daripada sebarang penyakit. Keperluan asas seperti menggosok gigi, mandi, berpakaian bersih, waktu tidur dan rehat yang cukup juga perlu dijadikan amalan hidup seharian. Bagi mengelakkan jangkitan kuman atau penyakit, mereka juga perlulah mengamalkan budaya mendisiplinkan diri dengan asas-asas kebersihan seperti mencuci tangan dengan bersih sebelum makan, menutup makanan dengan baik agar tidak dihinggapi  lalat mahupun memilih gerai atau tempat makan yang bersih semasa menjamu selera. Sikap sambil lewa ibu bapa dalam menitik beratkan aspek berkenaan mungkin boleh membawa padah kerana malang tidak berbau. Jika amalan hidup hidup sihat ini dibudayakan dalam kalangan anak-anak, sudah pasti anak terelak daripada mengalami serangan virus seperti penyakit kaki, tangan dan mulut (HFMD) yang sering menjadi isu polemik dan meresahkan masyarakat kini. Justeru, amalan sebegini harus dilentur sejak dari rebung dalam diri anak-anak  agar dapat membentuk gaya hidup yang sihat apabila mereka dewasa kelak. Tegasnya, mengajar dan melatih anak-anak mereka  mengutamakan kebersihan diri pada setiap masa bagi memastikan mereka terhindar daripada sebarang penyakit

      Pada masa yang sama,  selain mengutamakan kesihatan diri dan pemakanan seimbang, ibu bapa  juga perlu cakna mendidik  ahli keluarga mereka agar menjaga kebersihan persekitaran mereka. Hal ini demikian kerana, persekitaran yang bersih merupakan tunjang kepada gaya hidup sihat agar  ahli keluarga terhindar daripada sebarang penyakit. Umpamanya, ibu bapa menggalakkan anak-anak mengadakan gotong-royong di rumah setiap hujung minggu untuk membersihkan kawasan rumah bersama ahli keluarga. Ibu bapa juga boleh membawa anak-anak menyertai kegiatan gotong royong di taman perumahan dengan membersihkan sampah-sarap atau memastikan kawasan persekitaran mereka sentiasa bersih. Amalan seperti ini dapat mengelakkan pembiakan agen-agen pembawa penyakit seperti nyamuk, lipas, lalat dan sebagainya. Tempat-tempat pembiakan nyamuk di dalam atau di luar rumah seperti pelapik pasu bunga ataupun tempat takungan air mestilah kerap dibersihkan ataupun ditukar. Dengan cara demikian, ibu bapa dapat melatih gaya hidup yang positif dalam diri anak-anak mereka  sekali gus akan dapat menjauhkan diri mereka daripada pelbagai penyakit. Jika ibu bapa gagal membudayakan anak-anak dengan budaya menjaga kebersihan persekitaran mereka, mereka akan mudah diserang penyakit cirit birit, denggi, kencing tikus, penyakit kaki, tangan dan mulut (HFMD). Sebaliknya, dengan membudayakan anak-anak menjaga kebersihan diri, ibu bapa tidak perlu khuatir kesihatan anak-anak mereka. Tegasnya, ibu bapa  juga perlu mendidik anak-anak menjaga kebersihan persekitaran mereka agar kesihatan mereka terpelihara.

      Gaya hidup yang sihat juga melibatkan aspek psikologi dan sosial seseorang itu. Mereka yang lebih terbuka dan bersedia untuk berkongsi masalah dengan orang lain didapati lebih bermakna kehidupannya berbanding dengan individu yang suka bersendirian atau menyimpan masalah mereka. Sikap berkawan dan menghabiskan masa bersama-sama mereka menjadikan keperluan psikologi manusia dipenuhi dengan efektif. Ibu bapa digalakkan menjalin hubungan komunikasi yang mesra bersama-sama anak-anak  atau jiran tetangga. Hubungan baik yang berkekalan biasanya dapat melahirkan satu bentuk kehidupan yang ceria dan menggembirakan. Sesungguhnya, aspek psikologi dan sosial manusia perlu dipenuhi bagi memperoleh gaya hidup yang sihat ini Peranan ibu bapa  mengamalkan cara  berkomunikasi berkesan dengan ahli keluarga, rakan-rakan dan jiran tetangga serta  mengamalkan ibadat mengikut agama masing-masing akan memberi impak psikologi yang positif. Sekiranya, ibu bapa tidak mengambil berat aspek psikologi dan sosial dalam kalangan anak-anak kemungkinan anak-anak akan mengalami masalah stress dan kemurungan yang akan merencat pertumbuhan minda mereka. Malah pada tahap yang kronik, anak-anak akan mengambil keputusan lari daripada rumah dan paling ditakuti ada dalam kalangan anak-anak mengambil keputusan membunuh diri yang ditegah oleh agama. Sudah terang lagi bersuluh, ibu bapa juga perlu mengambil berat aspek psikologi dan sosial agar kehidupan anak-anak kondusif tanpa menghadapi masalah psikologi dan hubungan dengan masyarakat sekitar.

      Pada masa yang sama setiap ahli keluarga perlu memiliki sikap atau mentaliti positif   untuk menangani tekanan kehidupan dalam era modenisasi ini. Pemikiran yang positif menjadikan seseorang insan mampu menyelesaikan pelbagai kemelut yang melanda kehidupannya dengan baik tanpa menghadapi stres. Kehidupan pada zaman moden yang penuh cabaran terutama tekanan di pejabat atau di tempat kerja memerlukan satu persepsi positif daripada ahli masyarakat kita. Para ibu bapa perlu bijak menghadapi tekanan hidup, mereka mungkin boleh mendapatkan bantuan daripada pakar motivasi ataupun rakan-rakan di sekeliling mereka. Hal ini perlu diambil berat kerana tekanan yang dialami boleh menjuruskan ibu bapa  melakukan tingkah laku negatif seperti mendera, menagih dadah atau melakukan sesuatu perkara di luar jangkaan. Oleh sebab itu, semakin positif minda ibu bapa  itu maka semakin tinggilah gaya hidup sihat yang mampu dicapai oleh dirinya dan keluarga  kelak. Penguasaan diri yang baik dalam kalangan ibu bapa serta budaya nasihat menasihati  sesama ahli keluarga mampu merangsang anak-anak ke arah kehidupan yang lebih positif untuk menangani cabaran dalam kehidupan mereka. Sekiranya, ibu bapa dapat mewujudkan mentaliti yang positif dalam kalangan anak-anak sudah pasti mereka berjaya sebagai nahkoda dan kepala rumah tangga untuk mewujudkan institusi keluarga misali kerana “Rumahku, Syurgaku” Tegasnya, setiap ahli keluarga perlu memiliki sikap atau mentaliti positif   untuk menangani tekanan kehidupan dalam era modenisasi ini.

      Tambahan pula, untuk memupuk amalan gaya hidup sihat dalam anak-anak, ibu bapa perlulah membawa mereka menziarahi orang sakit sama ada saudara-mara, jiran tetangga ataupun rakan-rakan. Hari ini kita sihat, tetapi bagaimana pula dengan hari esok? Jika ibu bapa sering melawat orang yang sedang sakit, nescaya anak-anak mereka juga akan berbuat demikian kerana bagaimana acuan begitulah kuihnya. Anak-anak tidak seharusnya merasakan bahawa perbuatan sebegini hanya membuang masa dan merugikan diri kerana perkara ini adalah sesuatu amalan yang mulia. Apabila kita menziarahi orang yang sakit, secara tidak langsung kehadiran kita dapat melahirkan perasaan gembira kepada pesakit dan memberi kekuatan kepada diri pesakit  itu untuk melawan kesakitan yang ditanggung. Perbuatan menziarahi orang yang sakit akan sedikit sebanyak melahirkan rasa simpati terhadap nasib orang lain dan pada masa yang sama anak-anak akan bersyukur kerana Tuhan mengurniakan badan dan ahli keluarga yang sihat. Kehadiran kita menunjukkan bahawa kita, khususnya anak-anak, mengambil berat tentang diri pesakit dan dapat mengurangkan perasaan sedih pesakit kerana peribahasa Melayu ada menyatakan bahawa berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul.  Sekiranya, ibu bapa dapat mewujudkan sikap ambil tahu dan simpati dalam kalangan anak-anak terhadap  ahli masyarakat yang mengalami musibah sudah pasti anak-anak akan mensyukuri nikmat Allah yang mengurniakan kesihatan yang sempurna kepada ahli keluarga mereka. Tegasnya, amalan menziarahi orang yang sakit oleh ibu bapa dan anak-anak mampu menanamkan amalan gaya hidup yang sihat dan mewujudkan masyarakat yang harmoni.

      Akhir sekali, bagi menjalani amalan gaya hidup sihat, ibu bapa perlu memastikan agar anak-anak mendapat rehat dan tidur yang secukupnya. Tubuh badan anak-anak juga perlu direhatkan dengan kadar yang diperlukan untuk mengecas semula organ-organ dalam badan mereka. Bagi anak-anak yang telah mencapai usia remaja, mereka memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam sehari untuk tidur dengan selesa. Namun, ramai anak-anak muda pada masa ini yang lebih suka tidur selepas tengah malam walaupun keesokan merupakan hari persekolahan. Kesannya, mereka tidak akan berasa cergas dan badan akan lesu dan tidak bermaya. Malahan, pelajaran anak-anak juga diganggu dan lama-kelamaan prestasi mereka dalam peperiksaan semakin merosot. Salah satu langkah yang boleh diambil oleh ibu bapa adalah menetapkan satu masa yang spesifik untuk anak-anak masuk tidur dan mestilah dipatuhi dengan sepenuhnya. Sekiranya ibu bapa dapat memastikan anak-anak mendapat tidur yang cukup sudah pasti anak-anak akan dapat menjalankan tugasan mereka dengan baik sama ada di sekolah atau di tempat kerja. Tegasnya, untuk memupuk amalan gaya hidup sihat, ibu bapa perlu memastikan anak-anak mendapat rehat yang secukupnya.

      Jika mendaki menuju ke puncaknya, jika berbicara menuju ke noktahnya. Kemelut yang bersangkut isu peranan ibu bapa telah dikupas dengan mendalam. Berdasarkan perbincangan di atas, dapatlah disimpulkan bahawa ibu bapa memainkan peranan yang besar untuk memupuk amalan gaya hidup sihat dalam kalangan anak-anak. Amalan ini adalah penting untuk dilaksanakan agar kesihatan rakyat dalam negara ini sentiasa dalam keadaan yang baik. Oleh itu, langkah-langkah di atas perlulah diamalkan oleh anak-anak yang menjadi pemimpin generasi akan datang bak kata pepatah pemuda harapan bangsa, pemudi tiang negara. Semua rakyat Malaysia haruslah mengamalkan gaya hidup sihat supaya penyakit seperti kencing manis, obesiti, darah tinggi, sakit jantung dan sebagainya dapat dikurangkan dalam jangka masa yang panjang ini. Dengan kata lain, segala kelemahan perlu ditangani sebelum padi di sawah menjadi lalang, sebelum ayam di reban disambar helang. Jelasnya, jika hal-hal yang dinyatakan di atas itu kita laksanakan, sudah pasti kita memiliki ciri-ciri manusia yang sihat bak kata pepatah hendak seribu daya, tidak hendak seribu dalih.

UNTUK MAKLUMAN, KARANGAN DI ATAS MENGANDUNGI 8 ISI, SEDANGKAN KARANGAN JENIS DIMENSI ANDA PERLU MENULIS 5 ISI SAHAJA . NAMUN JIKA ANDA TIDAK CUKUP MASA, ANDA BOLEH MENULIS  4 ISI SAHAJA MENGIKUT KEMAMPUAN YANG ANDA MAMPU. OLEH SEBAB ITU, ANDA PERLU BIJAK MENGGUNAKAN MASA YANG DIBERIKAN DENGAN MENULIS KARANGAN DIMENSI TERLEBIH DAHULU KERANA KARANGAN JENIS DIMENSI MEMPERUNTUKKAN 100 MARKAH.

SEMENTARA KARANGAN BERPANDU ATAU RANGSANGAN, HANYA MEMPERUNTUKKAN 30 MARKAH SAHAJA. KESIMPULANNYA ANDA PERLU BIJAK MENGGUNAKAN MASA.